Author Archives Anna Malarek

Badania profilaktyczne u dzieci w wieku przedszkolnym

28 stycznia 2016
/ / /

Badania profilaktyczne u dzieci

Jak wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum Badania Opinii Społecznej, hierarchia wartości i norm cenionych przez Polaków pozostaje niezmienna. Według 82% respondentów najważniejsze jest szczęście rodzinne, a także zdrowie, co potwierdza 74% ankietowanych. Są to więc zagadnienia blisko ze sobą związane, które niekiedy mogą być zachwiane przez tak niespodziewane zdarzenia, jak choroba.

Czytaj dalej...

Jadłospis wzmacniający odporność

28 listopada 2015
/ / /

odpornosc-kreator-zdrowia

Odporność to nie zażywanie cudotwórczych tabletek, to nie uciekanie się o pomoc do aptek. Odporność to racjonalna, urozmaicona dieta, odpowiednio skomponowane posiłki, dbanie o spokojny sen w wywietrzonym pomieszczeniu w optymalnej temperaturze oraz aktywność fizyczna. Ruch  powinien być nieodłącznym elementem naszego stylu życia. Zapamiętajmy więc, że kluczem do sukcesu w utrzymaniu zdrowia, dobrego samopoczucia i właściwej odporności organizmu są zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Artykuł zawiera przykładowy jadłospis wzmacniający odporność organizmu.

Czytaj dalej...

Prawidłowe odżywianie a odporność organizmu

24 listopada 2015
/ / /

odpornosc-kreator-zdrowia

W okresie jesienno-zimowym, wraz z nadejściem chłodniejszych poranków, okraszonych pierwszymi przymrozkami, nasz układ odpornościowy zostaje wystawiony na niemałą próbę. Zwiększona liczba drobnoustrojów podyktowana niższymi temperaturami, nieustannie „atakuje” nas. Skutki większość z nas doskonale zna. Przeziębienia i podatność na grypę to niektórych chleb powszedni w tym czasie. Na szczęście wiele publikacji naukowych, popartych niezliczoną ilością badań potwierdza, że odpowiednio zbilansowana dieta wspomaga odporność organizmu i może chronić przed infekcjami. Istnieje duża zależność pomiędzy niedoborem poszczególnych składników odżywczych, a wzrostem podatności na zakażenia i nasilone stany zapalne w organizmie. Artykuł podpowiada jak prawidłowo się odżywiać, aby wspomóc odporność organizmu.

Czytaj dalej...

Jarmuż z warzywami

3 października 2015
/ / /

kreator-zdrowia-jarmuż

Jarmuż pochodzi z rodziny warzyw kapustnych i jest najbardziej zbliżony formą do kapusty dzikiej. Jarmuż jest cennym warzywem ze względu na stosunkowo dużą zawartość witamin i składników mineralnych. Zawiera najwięcej ze wszystkich warzyw łatwo przyswajalnego wapnia i białka oraz dużo żelaza. Jarmuż nie zawiera kwasu szczawiowego, dzięki temu składniki mineralne mogą być lepiej wykorzystane przez organizm. Jarmuż stanowi też bogate źródło błonnika pokarmowego, witaminy C i E. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy, większa niż w czosnku, szpinaku i brokułach, sprawia, że jarmuż zmiata wolne rodniki w organizmie i przeciwdziała starzeniu się komórek ciała.

Czytaj dalej...

Burgery z soczewicy z puree kalafiorowym

1 października 2015
/ / /

burgery z soczewicy

Soczewica należy do grupy roślin strączkowych i odznacza się dużą wartością odżywczą. Jest bogata w witaminy i sole mineralne m.in. wapń, fosfor, żelazo, karoteny oraz witamin z grupy B. W soczewicy znajdziemy również błonnik, który poprawia pracę jelit. Dzięki obecności żelaza i kwasu foliowego soczewica wzmacnia układ krwionośny poprzez sprzyjanie tworzeniu się czerwonych krwinek i podnoszeniu stężenia hemoglobiny we krwi. Potrawy z soczewicy z powodzeniem mogą zastąpić danie mięsne. Dziś proponujemy pyszne burgery z soczewicy z puree kalafiorowym, które można zaserwować na obiad lub kolację.

Czytaj dalej...

Maliny – właściwości prozdrowotne

31 sierpnia 2015
/ / /

maliny_kreator_zdrowia

Nastały dziwne czasy, kiedy to leków i witamin szukamy zwykle w aptekach, by szybko, sprawnie połknąć tabletkę, sądząc, że będzie to dla naszego organizmu najlepsze, zapominając, że matka natura ma dla nas o wiele lepsze i zdrowsze rozwiązania. Dzisiaj proponuję sięgnąć po naturalną „aptekę na krzaku”, bowiem sezon na maliny w pełni! O ich walorach smakowych nie trzeba nikogo przekonywać, maliny lubią i młodsi i starsi, chciałabym jednak skupić się na ich właściwościach prozdrowotnych. Badania naukowe potwierdzają jednoznacznie lecznicze zastosowanie zarówno owoców, jak i liści maliny.

Czytaj dalej...

Rokitnik – ogromne źródło witaminy C

18 sierpnia 2015
/ / /

rokitnik

Jeśli jeszcze nie mieliście okazji bliżej przyjrzeć się rokitnikowi, to najwyższa pora to nadrobić. Roślina ta skrywa w sobie bowiem wiele skarbów. Rokitnik zwyczajny (Hippophaë rhamnoides L.), rokitnik pospolity, rokitnik szakłakowaty to gatunek rośliny z rodziny oliwnikowatych (Elaeagnaceae). Nazywany bywa także rosyjskim ananasem. W niewielkiej wielkości pomarańczowych kuleczkach, zmagazynowane są ogromne ilości witaminy C.

Czytaj dalej...
  • WYŚLIJ ZAPYTANIE - TO NIC NIE KOSZTUJE 
     

    Imię i nazwisko
    Adres email
    Temat
    ile to jest 7+6=?

    Treść wiadomości