Warsztaty dietetyczne dla kobiet w ciąży

 

Warsztaty dla kobiet w ciążyDieta kobiet w ciąży ma szczególne znaczenie dla rozwijającego się płodu. W czasie ciąży i w okresie wczesnego dzieciństwa organizm dziecka jest bardzo wrażliwy na niedobór lub nadmiar składników odżywczych. Nieprawidłowe proporcje składników pokarmowych mogą prowadzić do trwałych zmian w procesach metabolicznych w organizmie dziecka i zwiększać jego predyspozycje do chorób dietozależnych w późniejszym okresie życia np. otyłości. Dlatego tak ważna jest odpowiednio zbilansowana dieta przyszłej mamy.

Na warsztatach wyjaśniamy i odpowiadamy na pytania:

  • Co to znaczy zdrowo się odżywiać?
  • Czy należy jeść za dwoje czy dla dwojga?
  • Co to jest dieta eliminacyjna i jakie może mieć konsekwencje?
  • Czy powinno się stosować suplementację witamin i minerałów?
  • i wiele innych

Warsztaty dietetyczne dla kobiet w ciąży przybliżają wiedzę krok po kroku, tak aby zdobyte informacje wykorzystać w prawidłowym bilansowaniu codziennej diety.

Warsztaty trwają średnio 90 minut.

Warsztaty możemy przeprowadzić w Państwa obiektach, w salach, jak też w terenie oraz podczas zorganizowanych wycieczek lub pikników.

Jesteśmy edukatorami żywieniowymi rekomendowanymi przez program Zdrowo Jemy Zdrowo Rośniemyzdrowo jemy zdrowo rośniemy

edukacja żywieniowa kreator zdrowia

Program warsztatów dla przyszłych mam

Warsztaty dla kobiet w ciążyWarsztaty dla kobiet w ciąży

Program warsztatów 1000 pierwszych dni

1.     DIETA PRZYSZŁEJ MAMY część 1

  • Jak przygotować się do ciąży? – rola prawidłowego żywienia
  • Zapotrzebowanie energetyczne i przyrosty masy ciała w ciąży.
  • Co to jest programowanie żywieniowe?
  • Zasady prawidłowego odżywiania się kobiety ciężarnej:
    • Planowanie posiłków
    • Węglowodany w diecie
    • Źródła białka w diecie
    • Źródła tłuszczu w diecie
    • Warzywa i owoce
    • Rola płynów w czasie ciąży
    • Cukier i słodkie przekąski
    • Sól w diecie
    • Jakich produktów warto unikać w ciąży.

2.     DIETA PRZYSZŁEJ MAMY: WSPÓLNE GOTOWANIE 

  • Przykładowe jadłospisy dla kobiet w poszczególnych trymestrach ciąży.
  • Inspirujące przepisy kulinarne – wspólne gotowanie.

3.     DIETA PRZYSZŁEJ MAMY część 2

  • Rola wybranych suplementów przed i w trakcie ciąży.
    • Kwas foliowy przed i w trakcie ciąży
    • Witamina D
    • Kwasy tłuszczowe omega-3
    • Inne witaminy i minerały
  • Wpływ używek na ciążę
    • alkohol
    • palenie tytoniu
    • kofeina
  • Odżywianie w czasie dolegliwości ciążowych.
  • Alergia a ciąża.
  • Aktywność fizyczna w ciąży.
  • Fakty i mity na temat żywienia kobiet w ciąży.

4.     ABC ŻYWIENIA NIEMOWLĄT część 1

  • Karmienie piersią złotym standardem.
    • Dlaczego warto karmić piersią?
    • Skład pokarmu kobiecego
    • Zasady karmienia piersią
    • Ocena efektywności karmienia piersią
    • Problemy podczas karmienia piersią
    • Przeciwwskazania do karmienia piersią
    • Fakty i mity na temat karmienia piersią
  • Żywienie niemowląt niekarmionych piersią.
    • Co wybrać jeśli nie można karmić piersią?
    • Przygotowywanie mleka modyfikowanego.
    • Sygnały głodu i sytości dziecka.
  • Rozszerzanie diety niemowląt.
    • Wprowadzanie nowych smaków.
    • Czas wprowadzania pokarmów uzupełniających.
    • Odpowiedzialne karmienie.
    • Nocne podjadanie.
    • Konsystencja posiłków.
    • Woda i inne płyny.
    • Produkty o właściwościach alergizujących.
    • Sól i cukier w diecie niemowląt.
  • Alternatywne metody rozszerzania diety – metoda BLW.
    • Co to jest BLW?
    • Plusy i minusy metody BLW.

5.     ABC ŻYWIENIA NIEMOWLĄT część 2 

  • Znaczenie witamin i minerałów w diecie dziecka przez cały rok.
    • witamina D
    • witamina K
    • Inne witaminy
    • Żelazo
    • Fluor
    • Nienasycone kwasy tłuszczowe
  • Z jakiej żywności korzystać w żywieniu niemowląt.
    • Jakość produktów w żywieniu niemowląt.
    • Produkty i żywność rolnictwa ekologicznego.
    • Żywność wysokoprzetworzona.
    • Jak sprawdzić czy żywność jest odpowiednia dla małego dziecka?
  • Jak gotować dla niemowląt?
    • Przykładowe jadłospisy i przepisy.
    • Najczęstsze problemy zdrowotne i błędy obserwowane w żywieniu dzieci w 1. roku życia.
  • Aktywność ruchowa dziecka – naturalną potrzebą.
    • Rola aktywności ruchowej
    • Umiejętności motoryczne
    • Potrzeby niemowląt
    • Rady dla rodziców

6.     DIETA KOBIETY KARMIĄCEJ

  • Zapotrzebowanie energetyczne diety.
  • Dieta w okresie laktacji – jak powrócić do formy sprzed ciąży.
  • Suplementacja diety kobiety karmiącej.
  • Ryzyko rozwoju niedokrwistości.
  • Ograniczenie składników w diecie kobiety karmiącej – diety eliminacyjne.
  • Znaczenie płynów w czasie karmienia.
  • Rośliny zielarskie wspomagające laktację.

 

edukacja żywieniowa kreator zdrowia

Zobacz także:

Warsztaty dla dzieci | kreator zdrowiaWarsztaty dla rodziców | kreator zdrowia

warsztaty dietetyczne kreator zdrowia

Comments are closed.

  • WYŚLIJ ZAPYTANIE - TO NIC NIE KOSZTUJE 
     

    Imię i nazwisko
    Adres email
    Temat
    ile to jest 7+6=?

    Treść wiadomości